Il pilates si configura come un ottimo metodo d'allenamento per le donne in gravidanza, completamente sicuro e utile come preparazione al parto; non affatica le articolazioni e va a rinforzare i muscoli della schiena, delle braccia e del pavimento pelvico.

Spesso durante la gravidanza ci si sente più "goffe", impacciate nei movimenti e di conseguenza meno agili. Questo è dovuto ai cambiamenti dell'equilibrio posturale che invece il pilates contribuisce a migliorare di pari passo alla percezione di se stesse e del proprio "nuovo“ aspetto!

Molti esercizi, inoltre,vengono eseguiti sulle mani e sulle ginocchia, posizione che

aiuta l'asse corporeo a riallinearsi, aiutando, verso il termine della gestazione, il bambino a mettersi nella giusta posizione per nascere.